picture Физкультура picture
picture

для всей

семьи


picture
Дорогие посетители! Мы рады приветствовать вас на нашем новом ресурсе fiz-kult.ru, посвященному здоровому и активному образу жизни. Здесь вы найдете всевозможные рекомендации, как организовать занятия спортом в семье, как вовлечь в них всех - от мала до велика, какой вид двигательной активности выбрать.
Многие знают, как полезно заниматься физкультурой, как необходимо закаляться, делать зарядку, больше двигаться, бывать на воздухе, но как трудно бывает иногда пересилить себя, встать пораньше, сделать несколько упражнений, облиться холодной водой... Мы откладываем всеэто на "потом", на "когда будет время". А что, если попробовать заниматься вместе, всей семьей? Может, тогда будет легче?
Культура семейных отношений и физическая культура - нерасторжимое единство, звенья одной цепи. Совместные занятия физкультурой и спортом укрепляют силы "внутреннего притяжения, увеличивают "потенциал доверия" семьи. Физкультура и спорт - это та сфера, которая раскрепощает родителей и детей, уменьшает дефицит их общения, прививает иммунитет против вредных привычек.
Желаем вам подружиться с физкультурой. Пусть дети станут здоровыми и крепкими, их мамы и папы - красивыми и подтянутыми, а бабушки и дедушки остаются молодыми на долгие-долгие годы!
picture







Содержание сайта:
Гимнастика для молодых мам
Рождение ребенка. Сколько радости и счастья приносит это событие в дом! Но и хлопот тоже. Появляются новые заботы, требующие немало времени и сил. И вот молодая мама начинает быстро уставать, утомляться. Очень важно сохранить в этот период хорошую физическую форму. А главный рецепт здесь — двигательная активность.


Физкультура для малышей
В семье - первенец. До этого крохи даже страшно дотронуться. Не верится, что пройдет не так уж много времени, и он начнет улыбаться, встанет на ножки, скажет первое слово... С самых первых дней вы должны заботиться о его воспитании, развитии всех природных способностей. И в этом вам помгут советы опытных врачей, педагогов, а также родителей со стажем и современных, "спортивных" бабушек и дедушек.


Упражнения и игры для детей
Все родители хотят, чтобы их ребенок рос здоровым,сильным и крепким, однако они часто забывают о том, что хорошие физические данные обусловлены в первую очередь двигательной активностью ребенка, что помимо достижения определеного роста и веса он должен быть ловким, подвижным и выносливым. Чем более крепким здоровьем и хорошими физическими данными мы вооружим наших детейв детстве, тем лучше они потом приспособятся к новым социальным условиям.


Плавание для грудных детей
Плавание для грудных детей - что это? Мода? Увлечение? Панацея? Опыт показывает, что раннее обучение плаванию положительно влияет на развитие всех систем организма: улучшает дыхание, кровообращение, укрепляет опорно-двигательный аппарат, благогтворно сказывается на деятельности центральной нервной системы.


Правильная осанка
Многие искривления позвоночника можно предупредить, а в начальной стадии - исправить. Поэтому нельзя не обращать внимания на неправильную осанку, неодинаковое положение плеч и лопаток, смещение таза и т. п. Детей с нарушениями осанки надо показать врачу-ортопеду и специалисту по физической культуре. Для предупреждения неправильной осанки необходимо ежедневно заниматься гимнастикой.


Борьба с болезнями детей
Больной ребенок. Кто из родителей не знает, что это означает бессонные ночи, больницы, особый режим... Как помочь своему ребенку стать здоровым? Что для этого могут сделать родители?


Профилактика плоскостопия
Плоскостопие — одно из тяжелых ортопедических заболеваний. Хорошо известно, что запущенные случаи плоскостопия нередко влекут за собой глубокие расстройства здоровья и даже приводят к инвалидности.


Комплексы упражнений на воде
Умеет ли ваш ребенок плавать? Вопрос совсем не праздный. Водные процедуры, купания в реке, озере, море приносят человеку неоценимую пользу: закаляют организм, повышают его защитные силы. Но водная стихия предъявляет и свои требования - недаром многие народы придавали огромное значение умению плавать. И в семейной программе физического воспитания урок плавания -один из самых важных.


Физкультура для близоруких школьников
Молодые люди очках... Это уже стало привычным для нашего времени. В США 25 миллионов близоруких, в Японии — 70. Прогрессируя, близорукость иногда приводит к значительной потере зрения и необратимым изменениям. Все это поднимает борьбу с близорукостью на уровень государственной задачи. И в то же время есть меры, позволяющие достаточно успешно заниматься профилактикой близорукости. Это специальные упражнения, которые можно и нужно выполнять в любой семье, где есть школьники.


Выходим на каток
Коньки - что доказано всей историей этого увлекательного вида спорта - необыкновенно полезны для здоровья. Стремительный бег, движения на свежем морозном воздухе благотворно по влияют на общее самочувствие, повышают настроение, активизируют деятельность важнейших систем организма, укрепляют мышцы.


Игры на льду
В играх становление техники приходит незаметно - в подвижной, разнообразной эмоциональной обстановке, в атмосфере смеха и веселья. Игры на льду доставят вам много приятных минут.


Комплекс упражнений для стимуляции роста
Здоровый образ жизни — соблюдение требований гигиены, отказ от вредных привычек, занятия физической культурой и спортом играют немаловажную роль для нормального роста развивающегося организма (при малой физической активности происходит задержка в развитии костей, и рост может замедлиться).


Упражнения, полезные и необходимые для девушек
Занятия физкультурой и спортом должны способствовать подготовке организма женщины к предстоящему материнству. Будущая мать должна быть здоровой и выносливой, так как беременность и роды - это серьезное испытание дли женского организма.


Начинающему лыжнику
C азами бега и плавания бега на коньках, а также с основными принципами построения занятии этими наиболее доступными видами оздоровительных упражнений одинаково пригодными для всех членов семьи, вы уже ознакомились в предыдущих главах. А сейчас - советы тем, кто любит лыжи.


Игры на лыжной прогулке
Что такое спортивная семья? Сегодня этот вопрос уже никого не удивляет. Семейная зарядка, семейные пробежки, семейные прогулки в выходные дни стали нормой. Пользу движений почувствовали на себе и стар и млад.


Выходим на футбольную площадку
Каждый вид спорта хорош по-своему, но все же, наверное, интереснее всего спортивные игры. И беспристрастная статистика это подтверждает: наиболее массовый отряд составляют любители спортивных игр. Ну а из всех игр самым популярным является, конечно, футбол. И если играть умеет в него не каждый, то досконально разбираются абсолютно все! Советы любителям футбола дает мастер спорта А. Шумов.


Игры на асфальте
Общие семейные интересы все чаще возникают лишь в сфере досуга — такова городская жизнь. И надо стараться использовать все нещедрые ресурсы свободного времени, чтобы не утратить контакта с детьми, сохранить общность семьи. Для этого стоит, отбросив приобретенную с годами «солидность», снова спуститься во двор, вспомнить радость движения и игры, насладиться семейным единством.


Азбука настольного тенниса
Сейчас очень популярен теннис. Но хлопот он доставляет тоже очень много. Где купить подходящие ракетки? Как попасть на корт? Советуем вам обратиться к настольному теннису. Инвентарь здесь прост, труднодоступный корт заменяется столом. Какие интересные турниры, ничуть не уступающие по накалу играм большого тенниса, можно проводить, разыгрывая, например, звание чемпиона семьи или же выступать парами: дети — родители, внуки — бабушки и дедушки. Своими рекомендациями вам поможет мастер спорта международного класса А. Амелин.


Ваши помощники — тренажеры
Движение — это жизнь, говорили древние мудрецы. Истина эта прозвучала как бы в новом свете после того, как в тренажерах мы нашли надежных друзей. Они дарят нам самое дорогое, о чем мо-жет мечтать человек, — здоровье, помогают сохранить до глубокой старосте юношескую гибкость и стройность. Если есть у вас дома тренажерный мини-стадион, значит, не нужны многие лекарства, которые раньше держали про запас. Покупайте тренажеры, делайте их сами, упражняйтесь на них, и занятия физкультурой станут эмоциональнее, привлекательнее.


Под музыку
Прекрасен и разнообразен мир гимнастики! Упражнения, укрепляющие мышцы, развивающие подвижность суставов, помогут любой женщине улучшить фигуру, приобрести легкость и изящество движений.


Тренируйте суставы
Отличная гибкость может быть не только у артистов и спортсменов. Хорошей гибкостью могут обладать и люди далекие от цирка и спорта, среди которых даже немало полных мужчин и женщин. Данные для развития этого качества есть практически у всех здоровых людей. Но не все их используют. А ведь это необходимо не только для занятий ритмической гимнастикой, но и в обычной жизни.


Хотите выглядеть моложе?
Женщина проста обязана сохранять хорошую фигуру и легкость в движениях ради близких людей — детей, мужа. Ведь на ней лежит ответственность за их здоровье и хорошее настроение. С давних времен именно женщина задавала, что называется, тон всему дому. И теперь это остается ее задачей.


Чудодейственное касание
Как правило, нам не хватает времени, чтобы ходить к массажисту. А ведь массаж помог бы лучше, чем любые лекарства, которые мы глотаем в надежде избавиться от усталости, раздражения, головной боли. О простейших правилах массажа рассказывает кандидат педагогических наук А. Бирюков.


На велосипеде — за здоровьем
Нужно ли говорить о том, что велосипед, как, наверное, никакой другой вид спорта, помогает стать выносливым, терпеливым, смелым, быстрым, находчивым, развивает чувство ориентировки, ловкости, закаляет организм, воспитывает чувство коллективизма. Катаясь на велосипеде, ребенок с ранних лет соприкасается с техникой, он как бы проходит обязательный урок труда, открывает азбуку механики.


Игры на велосипедной прогулке
С каждым годом увеличивается популярность велосипедных походов и прогулок. Часто для этой цели объединяются две-три семьи. Длительное движение по трассе нередко утомляет, а поэтому на привалах полезно провести одну-две игры с использованием велосипедов. Это не только интересно, но и полезно, так как поможет выявить того, кто лучше владеет техникой езды на «стальном коне». Здесь вы найдете несколько игр, которые можно провести на ровной просторной поляне, футбольном поле, грунтовой или асфальтовой площадке.


Ходите на здоровье!
В последние годы у нас в стране значительно возросло количество людей, которые занимаются различными физическими упражнениями, включая оздоровительную ходьбу и бег. Как показала практика, для занимающихся самостоятельно на многие вопросы нет еще точных ответов. Например, каковы критерии для определения нагрузки и тем более для их увеличения? С этими вопросами мы сталкиваемся нередко.


Приглашает Нептун
Тем, кто уже освоил технику плавания, и тем, кто плавать пока не научился, но намеревается провести отпуск с семьей у моря, озера или маленькой лесной речушки, пригодятся игры на воде.


Солнце, воздух и вода
Человек должен черпать силы у природы — так считали еще древнегреческие мыслители Сократ и. Аристотель. О целебной силе воздуха, воды и солнца знали древние египтяне, римляне и греки. Сильное, бронзовое от загара красивое тело почиталось, а бледный цвет лица и слабые мышцы считались просто неприличными.


Босиком!
Какой вид физической активности избрать, зависит только от вас. Возможно, ваш. выбор остановится на оздоровительной ходьбе босиком, которая доступна и очень легка в освоении.






Полезные
статьи: